04.21 Übung TiKo

Meditatives Schreiben

Mach deine Gedanken sichtbar! Dann kannst du sie besser von außen betrachten.

Wenn wir frei schreiben, dann spiegelt es immer unbewusst unsere Psyche. Um einen klaren Kopf zu bekommen, ist es oft sehr hilfreich sich ein leeres Blatt Papier, einen Stift zu nehmen und einfach zu schreiben. Du kannst auch malen!

Wichtig ist, dass du ungefiltert schreibst. Egal was du für Worte wählst, ob die Grammatik oder die Rechtschreibung stimmt.

Wähle ein Schreibgerät, das dir gut in der Hand liegt. Einen weichen Bleistift , einfacher Kugelschreiber oder ein Füller.

Um in die Grundstimmung des freien Schreibens zu kommen gibt es verschiedene Möglichkeiten:

1. Möglichkeit

Es beschäftigt dich ein Thema. Deine Gedanken kreisen im Kopf. Dann schreibe diese Gedanken, Worte, Sätze, Emotionen einfach auf das Blatt Papier vor dir. Ohne Reihenfolge und Linienführung. Diese Methode wird auch im Brainstorming angewandt, wenn es darum geht neue Wege und Techniken zu entwickeln.

2. Möglichkeit

Schreibe einen Text oder ein Zitat ab, was dich sehr berührt. Ich selber schaue auch gerne Bilder an, die mich Emotional berühren. Und dann Frage dich, warum es dich berührt und warum du dich für diesen Text oder dieses Zitat entschieden hast. Schreibe alles auf, was dir durch den Kopf geht.

3.Möglichkeit

Meditiere oder schließe für eine Weile die Augen und schaue, was dir an Gedanken, Gefühlen und Träumen erscheint. Schreibe vorbehaltlos alles auf, was du denkst und was dein inneres Auge sieht.

Mir hilft das meditative Schreiben!

Ich benutze es sehr oft. Besonders, wenn sich ein Problem nicht lösen lassen will.  Die Sorgen sich unentwegt in meinem Kopf drehen und ich keinen klaren Gedanken mehr formen kann.

Probiere es einfach mal aus!

Du wirst dich wundern, was du nachher auf dem Blatt erkennen kannst. Hab keine Scheu, alles zu schreiben.

Du kannst das Blatt ja nachher durch den Schredder schieben...